Le stress et l’anxiété rongent littéralement de l’intérieur et impactent sur toutes les sphères de la vie quotidienne ! Souvent, une lutte interne s’installe et il est difficile de faire face aux différents inconforts traversés qui sont aussi divers que variés. Il est difficile de savoir par où commencer !
- Pas d’instant présent pour les stressé.e anxieux.ses : impossibilité de profiter de ce qui se passe dans l’instant. Le cerveau dans son état d’hyper vigilance n’a pas de répit
- Troubles de l’humeur : montagnes russes émotionnelles, sautes d’humeur, pensées répétitives, difficultés de concentration, …
- Troubles digestifs : ballonnements, constipation, diarrhée, difficultés à digérer, envie de sucre +++, …
- Tensions corporelles de la raideur aux douleurs
- Troubles du sommeil : insomnies, sommeil non réparateur, difficulté à s’endormir, …
Cette liste est non exhaustive mais donne un aperçu assez parlant des inconforts rencontrés.
Et en toute sincérité, une dureté, une intransigeance s’installe dans notre comportement de nous à nous.
La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité.
Voici la définition de la Santé de l’OMS
Mon approche
Il n’est pas question ici de “se débarrasser” de son stress ! Cela serait d’ailleurs impossible car c’est une réaction physiologique naturelle de notre organisme pour assurer notre survie !
En revanche, il est important que tu apprennes à mieux te connaitre pour que tu puisses interprétés les signaux que ton corps et ton esprit te transmettent pour prendre soin de toi de façon autonome et adaptée. Car ces états ont des choses à nous dire, et sont de puissants alliés pour nous préparer au mieux à ce qui nous attend ! Et prendre soin de soi, n’implique pas forcément de tout plaquer pour aller vivre reclus sur une île déserte ! 😂
Tout l’idée de ce programme de groupe est de t’aider à mettre de la lumière sur tes habitudes automatiques, pour faire le trie entre celles qui te soutiennent et celles qui te desservent ! Sa vocation est de t’accompagner dans les changements que tu choisiras de mettre en place dans ton quotidien dans le fun et la légèreté .
Ce qu’il va t’apporter
J’ai conçu ce programme afin qu’il soit un espace d’accompagnement au changement où il est possible d’évoluer à ton rythme pour moduler, rééquilibrer, réajuster ton bien-être à coup de petites touches tel.le un.e peintre ou en faisant des modifications plus structurantes.
Ce programme propose une approche organisée en 4 temps :
- L’état des lieux avant l’exploration de chacune des thématiques pour mettre en lumière ses habitudes “automatiques”.
- La présentation des besoins physiologiques du corps et de l’esprit lors de conférences à thèmes.
- Le passage à l’action et l’expérimentation grâce aux défis proposés pour que tu ait les clés pour explorer la thématique de la conférence.
- La généralisation de l’usage des pratiques que tu as choisi car elles te plaisent répondent à tes besoins et sont compatibles avec ton quotidien.
A qui cet accompagnement de groupe s’adresse-t-il ?
C’est pour toi, si
- Tu cherches à reprendre ta vie et ta santé à main !
- Tu es globalement toujours plus occupé.e à stresser et anticiper le pire qu’à vivre et apprécier le moment présent !
- Tu aimerais te sentir moins agressé.e par les évènements du quotidien et plus confiant.e dans ta capacité de les vivre.
- Tu souffres de troubles digestifs (ballonnements, troubles intestinaux …)
- Tu souhaites reprendre une activité physique qui TE convienne !
- Tu souhaites trouver des outils et pratiques faciles et efficaces pour t’apaiser.
- Tu désires retrouver ton énergie, car tu te sens sans cesse fatigué.e, une qualité de sommeil pas folle et de multiples coups de barre dans la journée.
- Tu désires plus qu’ “un esprit bof dans un corps pas fou”
- Tu éprouves des difficultés à maintenir ta motivation quand tu es seul.e et l’effet groupe est positif pour toi
- Tu désires poser les bases d’une Vie plus saine, respectueuse de ta physiologie et tout aussi riche en plaisirs !
Ce n’est pas pour toi, si
- Tu n’as pas de temps à t’accorder.
- Tu n’aimes pas expérimenter !
- Tu relativises facilement et ne ressens pas d’état de stress ou d’anxiété gênants !
- Tu es persuadé.e de ne pas avoir de prises pour changer ton quotidien…
- Tu ne vois pas l’intérêt de mieux te connaître ou tu te connais déjà parfaitement bien
- Tu as des problèmes de santés graves ou une conditions médicale complexes : un suivi individuel sera plus approprié.
- Tu as besoin de soins médicaux/psychologiques spécialisés : Ce programme axé sur la prévention, ne remplace pas l’expertise du médecin.
- Tu attends des solutions rapides et miraculeuses.
Celui qui pose les bases de la Bonne Santé
Le contenu
Cet accompagnement de groupe, se déroule sur 5 mois, avec des rendez-vous virtuel (via Zoom) tous les 15 jours. Entre les rendez-vous, tu reçois de petits défis pour t’aider à te mettre en action et expérimenter !
Voici la liste des thématiques :
ALIMENTATION
- Que ton aliment soit ta 1ère médecine –
Tu y verras avec quoi remplir tes placards et ton frigo : les différentes catégories et l’intérêt des macro-nutriments (protéines, lipides, glucides). Où les trouver. Et quels sont nos besoins corporels ?
- Comment construire ton assiette : Quand Santé rime avec kiff !
Tu découvriras comment associer les différentes catégories d’aliments pour te faire une assiette Santé, goutûe et digeste !? Il est plus pertinent de consommer certaines catégories d’aliments à certaines heures de la journée ! Les différents repas seront passés en revue sous ce prisme.
- Comment pimper ton assiette grâce aux super aliments ?
La nature est généreuse, et il est possible d’utiliser des super aliments dans son quotidien afin de bénéficier de bienfaits supplémentaires. Comme par exemple, pour pour soutenir ton système immunitaire, en cas de troubles du transit ou en cas de période de grosses fatigues et/ou de stress !
- Le jeun intermittent, la monodie et le jeûne : La notice d’utilisation
Je te présenterai ces pratiques, leurs applications et comment les pratiquer.
ACCUEIL DES EMOTIONS
- Connaître le fonctionnement de ton mental
Après avoir enfilé ta blouse et tes gants, tu vas participer à une séance de dissection du mental : quels sont ses motifs, ses méthodes de fonctionnement. Tu auras les clés pour devenir un.e observateur.trice hors pair de tes pensées : parce qu’observer ce n’est pas adhérer à leur non-sens ! 😂
- Se réconcilier et faire de ton mental un allié.
Tu découvriras les différents types d’états d’esprit et les différents drives, ainsi que des pistes pour faire la paix avec toutes les parties de toi pour t’apporter plus de douceur !
LE MOUVEMENT
- Mon corps, mon temple –
La Santé se vit aussi par le mouvement ! Tu découvriras son importance sur le corps et ses effets sur l’esprit. Je te guiderai pour que tu repartes de TES envies et besoins pour remettre du mouvement dans ta vie. Tu découvriras comment définir et faire évoluer TES objectifs. Spoiler alert, NON tu n’es pas obligé de souffrir pour que ce soit efficace !
LE SOMMEIL ET LES RYTHMES
- Mon sommeil dans les bras de Morphée –
Tu as déjà dû constater l’importance du sommeil sur ton état physique, tes perceptions et ton mental, mais nous les remettrons à plat. Je te présenterai la physiologie du sommeil et les clés pour bien dormir.
- Comment chouchouter ton énergie –
Quelles sont nos habitudes dévitalisantes ? Quelles sont les facteurs revitalisants ?
Quel est l’impact hormonal du cycle féminin sur l’énergie quotidienne ? Sujet aussi important pour les femmes que pour les hommes.
Quel est réellement l’importance de nos rythmes quotidien sur notre énergie ?
TA CONSULTATION DE NATUROPATHIE
Cette consultation en individuel est là pour toi ! Pour t’aider à mieux te connaître en identifiant tes besoins ! Elle te permettra de gagner du temps en orientant tes expériences ! À l’issue de cette consultations, tu recevras ton Programme d’Hygiène Vital (PHV) individualisé avec les pistes à creuser 😍
DES PARTAGES, DES PARTAGES, DES PARTAGES
Tu auras également accès au groupe de discussion 💬 dédié à ce programme, pour lutter contre la la solitude, être soutenu.e (surtout quand la motivation fluctue 😜) et pour célébrer tes victoiiiiires !
Le bonus
Le cours de cuisine végétarienne –
Actuellement, la cuisine française quotidienne, disons, est organisée autour de la viande. Tu choisis ta viande puis tes féculents et le goût du plat dépend de la façon dont tu cuisines la viande. L’idée est là de déplacer la saveur du plat sur les légumes. Ainsi ajouter de la viande (si tu le souhaites) ne sera qu’une saveur de plus et pas LA saveur centrale du plat.
Les objectifs de ce cours de cuisine est de t’aider à passer à l’action et mettre en pratique ce qui aura été vu pendant les conférences. Mais également t’initier à la cuisine végétarienne en partageant la découverte de recettes végétariennes du quotidien, faciles et déclinables au gré des saisons ! 🤤
Le tarif
Cet accompagnement de groupe se déroule sur 5 mois. Chacun des rendez-vous se font en direct via Zoom.
Le programme Celui qui pose les bases de la bonne Santé t’intéresse ?
Ce programme est à 300€ en tarif earlybird jusqu’au 24 septembre 2023 minuit, puis passe à 500€ jusqu’à la fin des inscriptions, le 8 octobre 2023.
J’ai des questions
Je reste à ta disposition pour répondre à toutes tes questions !
Tu peux réserver ton appel découverte offert pour me poser tes questions. Je me ferai une joie de t’accueillir et te répondre !
Foire aux questions
Si tes questions sont avant d’avoir rejoint cet accompagnement de groupe, tu peux réserver ton appel découverte offert afin que nous échangions de vive voix. Je pourrais ainsi répondre à tes questions pour éclairer ton choix.
Si tes questions sont après avoir rejoint l’accompagnement, nous aurons un canal de conversation privilégier grâce au groupe Telegram privé et dédié à l’évènement. Sans oublier en début de chaque live où un temps sera consacré aux questions/ réponses.
Une fois que tu as validé ta participation au programme, tu recevras les informations récapitulatives de ce programme, dans les heures qui suivent ton inscription.
Je t’invite à noter dans ton agenda les dates de chaque rendez-vous afin de ne pas oublier et à rejoindre le groupe Telegram du programme.
Ce programme se déroule en live, il y aura effectivement des replays mais il est important d’assister au plus grand nombre de directs pour profiter de l’énergie du groupe !
Le contenu de programme sera disponible pendant 5 ans.
Cette 1ère édition embarquera 10 participants maximum.
Cette thématique explore les problématiques suivantes :
- Tu as tout le temps faim, tu passes ton temps à manger ou à chercher quoi manger
- Ta journée est une succession de coups de barre
- Tu as des troubles digestifs (ballonnements, alternances constipation /diarrhée, constipation, …)
- Tu subis tes propres sautes d’humeur, aggressif.ve avant de manger, épuisé.e après mangé, anxiété ou hyper sensibilité…
Cette thématique explore les problématiques suivantes :
- Tu es très anxieux.se, tu te projettes beaucoup dans un futur qui n’existe même pas encore…
- Tu es très anxieux.se, tu rumines
- Tu es très dur envers toi-même, ton discours interne est négatif voire jugeant à coup de “Il faut que je fasse, il faut que je dise … ça”, “je dois faire/ être/ …”
- Tes émotions oscillent dans les extrêmes, elles sont puissantes et parfois encombrantes.
- Tu peux vite te sentir submergée.
- Tu t’identifies à chacune de tes pensées
- Tu te sens bloquée dans la roue du hamster, sans échappatoire, tout va trop vite.
Cette thématique explore les problématiques suivantes :
- Tu es plutôt sédentaire et tu ne parviens pas à maintenir une activité physique régulière
- Tu as tendance à te mettre la pression pour atteindre tes objectifs
- Tu as une vie très remplie, tu as du mal à prendre du temps pour pratiquer de l’exercice physique, mais tu en sens le besoin
- Tu as du mal à cultiver ta motivation
Cette thématique explore les problématiques suivantes :
- Tu éprouves des difficultés pour t’endormir ?
- Tu te réveilles pendant la nuit ?
- Tu te sens épuisé.e dès le matin au réveil ?
- Tu as du mal à tenir dans la soirée pour te coucher à une heure correcte ou au contraire tu n’arrives pas à te coucher avant une heure avancée de la nuit ?
- Tu as de l’énergie mais tu n’arrives pas à la cultiver
Plusieurs éléments vont faire le liant entre les rendez-vous zoom en direct qui auront lieu sur Zoom :
- Une consultation de naturopathie en individuel pour mieux se connaitre (via Zoom toujours)
- Un groupe de soutien, pour créer une communauté : partager ses victoires, ses galères, son expérience
- Des défis entre chaque conférence pour passer à l’action de façon amusante
- L’ebook de chaque conférence envoyé le lendemain de chaque conférence
En bonus, je te convie à un cours de cuisine ensemble pour mettre en pratique ce que nous auront vu ensemble dans le cadre de la thématique de l’alimentation.
Cet échange se déroulera en visio (par zoom).
Le tarif earlybird est à 300€ jusqu’au 24 septembre 2023, minuit.
Le tarif plein est à 500€ et est disponible jusqu’au 8 octobre 2023.
Conformément à l’article L. 221-28 alinéas 1 et 13 du Code de la consommation, vous renoncez expressément à tout droit de rétractation.
En acceptant les présentes Conditions Générales, lors de la commande, vous reconnaissez expressément avoir été informé.e des modalités de rétractation.
Les retours d’expérience de mes client.es
“Marie est ma coach depuis plusieurs mois maintenant et je suis émerveillée de prendre conscience de tout le chemin que j’ai réussi à parcourir grâce à son accompagnement toujours dynamique, bienveillant, juste.
Elle est à l’écoute en restant à sa place, dans le partage tout en sachant recevoir, elle sait faire de la place à l’humour, à la joie, à la surprise !
J’attends nos séances avec beaucoup d’impatience, et j’ai hâte de me libérer d’encore plus de croyances qui me limitent dans ma vie et dans ma posture de thérapeute.“
Jessica (coaching individuel)
“J’ai contacté Marie alors que j’étais dans un état de détresse émotionnelle intense.
Je décrirais Marie en ces quelques termes : bienveillante, professionnelle, rassurante, constante, douce, entière.
Marie m’a aidée à me retrouver. J’ai encore un grand chemin à parcourir vers « ma guérison » mais elle m’a montrée la voie et je sais que notre travail ensemble n’est pas achevé.
Merci Marie.”
Camille (coaching individuel)
Photo prise par _Terramna_.
