Réseaux sociaux

Les bienfaits de l’exercice physique

13 mars 2022 No Comments

La thématique abordée lors de la 2nd semaine du programme de revitalisation est l’exercice physique.

Commençons par une séance d’auto coaching

L’idée est ici de dresser un bilan de ce que tu fais, ce que tu aimes et ce que tu aimerais/ serait prêt.e à changer ! Il n’y a pas de jugement à apporter à cet état des lieux d’autant que nous faisons tous de notre mieux chaque jour.

  • A quelle fréquence fais-tu de l’exercice physique ? de la marche ? du vélo ? … ?
  • Pratiques-tu un sport ? course à pieds ? équitation ? rugby ? 
  • A quelle fréquence ? 
  • As-tu des freins à ta mise en mouvement ? Si oui quels sont-ils ?

L’importance de l’exercice physique 

L’exercice est la clé non seulement de la santé physique, mais aussi de la tranquillité d’esprit. 
Nelson Mandela

L’exercice physique correspond à une mise en mouvements de notre corps, ses bienfaits sont évidemment sur le corps physique mais se répercutent également notre mental et notre état d’esprit. J’avais d’ailleurs dédié un précédent article à la relation entre exercice physique et stress.

Ses bienfaits sur le corps physique

 

Ses bienfaits sur le mental

* Parenthèses sur les émonctoires

Les émonctoires sont des portes utilisées par le corps pour évacuer ses déchets. Lorsqu’un émonctoire est surchargé, il va déléguer à un autre la gestion des déchets qu’il n’a pas pu traiter.

Exercice d’autodécontraction des trapèzes et cervicales

Pourquoi ces exercices ? 

  • Quand vous ressentez des tensions, des douleurs au niveau des trapèzes
  • Après une journée passée sur les écrans
  • Quand vous sentez vos mâchoires tendues
  • Si vous avez du mal à tourner la tête (à pratiquer très délicatement dans ce cas)

Comment ?

Je vous invite à visionner la vidéo suivante.

Quelques exemples de pratiques pour vous mettre en mouvements !

Ce sont mes pratiques préférées car elles sont les plus faciles à intégrer dans mon quotidien…

Et vous quel exercice physique pratiquez vous ?

A très vite,

Marie 🤩

No Comments

Leave a Reply

J’accepte les conditions et la politique de confidentialité

Marie Roussard

Coucou moi c'est Marie,
J’accompagne les Aventurier.es audacieux.ses prêts à se transformer dans la joie, le fun et la légèreté pour avoir une vie plus alignée avec leurs aspirations !
Pour en savoir plus

Marye

Témoignages

Pour me contacter

Accès pages rapides

Marrainage

×
Verified by MonsterInsights