Pour cette dernière pratique proposée sur le thème des facteurs vitalogènes, je te présente la pratique de la méditation.
Quels sont les bienfaits de la méditation ?
- Ancrage dans l’instant présent
- Ralentissement du mental et du corps pour faire une pause ; en faisant le vide dans son esprit, les pensées passent mais ne s’accrochent pas
- Limitation du stress,
- Booste du système immunitaire
- Préservation du système cardiovasculaire
- Amélioration de la mémoire, booste la créativité.
- Aide au sommeil, à la récupération du corps
- Etc etc etc…
Comment pratiquer la méditation ?
Je te transmets ce que j’ai appris et assimilé de ma formation de l’Ecole de La Posture Juste de Thierry Janssen.
Elle peut se pratiquer en tailleur ou assis sur une chaise. Depuis que je pratique en position assise avec les yeux entrouverts, je ne me fais plus aspirer par mon mental.
Le défi
Je te mets au défi de méditer 10min tous les jours pendant 1 mois. Je t’invite à utiliser ce moment hors du temps afin d’être pleinement présent.e à toi, aux ressentis de ton corps, à ne pas juger mais juste observer ce qui est.
Pour d’autres pratiques vitalogènes
Les articles suivants sont des présentations « quoi-pourquoi-comment », de pratiques vitalogènes concrètes pour le quotidien.
Alors tu essaies ?
A très vite,
Marie 🤩
No Comments